おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪♪ 【Today's Lunchbox】 *ナスとエノキの柚子胡椒煮浸し *小松菜のおひたし *ニラ玉 *鶏胸肉とピーマンの煮込み *プチトマト *もずくかまぼこ *ごまライス トマトにはリコピンが含まれているの... 続きをみる
2016年9月のブログ記事
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです!! 【Today's Lunchbox】 *ニラ ナムル *ナスとコンニャクの煮浸し *ゴーヤチャンプル *鶏胸肉と枝豆煮込み *卵焼き *大豆のバジルソース炒め わたしはほとんど毎日食べているものが あります。 「納豆... 続きをみる
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ハイサーイ。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は台風です 想像以上に沖縄の台風は凄い!!! まずは音が違います。 耳に掃除機を当てられている感覚です(笑) こりゃ外に出られないな! いい体験をしています。 【Today's Lunchbox】 *大豆のバジルソース炒め *ニラナ... 続きをみる
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです!! 風が少し強いですね。 石垣島、八重山諸島では今夜は台風の予定です。 台風に備え買い物に行ってきました。 やはり考えていることはみんな同じ、 めちゃ混んでました!(笑) 台風に慣れているのか、石垣市民は行動が早いですね... 続きをみる
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪♪♪ 明日ぐらいには台風が上陸しそうですね。 今日のうちに食材を確保しておこうっと。 【Today's Lunchbox】 *マカロニトマトソース *大豆のバジルソースがけ *ピーマンと玉ねぎのピリ辛炒め *ゴーヤチャン... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうごさいます☆ 今日の石垣の天気は晴れです!! 【Today's Lunchbox】 *大豆のバジルソースがけ *ピーマンと玉ねぎのピリ辛炒め *鶏胸肉とピーマンの柚子胡椒煮込み *ゴーヤのおひたし *マカロニトマトソース *卵焼き *黒ゴマライス *温州... 続きをみる
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです☆ まだまだ暑くて夏の石垣です。 日本のお弁当って世界に比べると レベルが非常に高いと思います。 毎日朝早く起きて、お弁当作っている お母様方はとても素晴らしいと思います! 今やSNSなどで、日本中のお弁当を 見ることがで... 続きをみる
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです 【Today's Lunchbox】 *プチトマト *ゴーヤのポン酢和え *鶏ササミとキノコの大豆煮込み *ツナとコーンのパスタサラダ *ゴーヤチャンプル *ゴマライス *温州みかん 最近「ゴマ」にハマってます! ゴマに... 続きをみる
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます 今日の石垣の天気は久しぶりに晴れです☆ 【Today's Lunchbox】 *鳥ササミとキノコの大豆煮込み *ニラ玉 *ゴーヤのおひたし *卵焼き *ツナとコーンのパスタサラダ 夜に小腹が空いて、甘いモノが欲しくなりますよね。 「夜に甘いモノは。。... 続きをみる
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ハイサーイ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 台風16号が過ぎ、沖縄も秋の感じがしました。 昨晩はクーラーをつけず、窓を開けたまま 寝てました。 沖縄には桜や紅葉があまりないので 本土のように秋を身近に感じるのが 難しいので、こういった気温で感じるしか なさそうです... 続きをみる
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おはようございます いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです! 【Today's Lunchbox】 *鶏肉と大豆のキノコ煮込 *プチトマト *ピーマンとツナの醤油炒め *ニラ玉 *ゴーヤのおひたし *鶏ササミのバジルソース炒め 昨日は石垣の北部に冒険に行きました。 約半年以... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は雨です! 石垣は昨日の台風で、大きな被害はなかったみたいです! 良かったです♪ 【Today's Lunchbox】 *ゆで卵〜バジルソース添え〜 *鶏肉と大豆のトマト煮 *ゴーヤチャンプル *ピーマンとツナの醤油炒め *... 続きをみる
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おはようこざいます! いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は台風です!! 最大風速45m。 風の強い音が家にいてもよく聞こえます。 今日は外に出られないですかね? 【Today's Lunchbox】 *鶏肉と大豆のトマト煮 *ゴーヤチャンプル *コーンのマカロニサラダ *ツナとピ... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 現在石垣はなぜか晴れてます! 今夜から台風です。 大きいみたいですね! 大きな被害がないことを祈ります 【Today's Lunchbox】 *ゴーヤチャンプル *コーンのマカロニサラダ *ニラと大豆のおひたし *卵焼き *鶏肉と大豆のトマ... 続きをみる
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おはようこざいます! いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は現在晴れです♪♪ 嵐前の静けさかな? めちゃ晴れてて不気味です(笑) このブログも半年。 私の個人的な目標として *お弁当(自炊)を毎日やる *英語力を身に付ける が今年の目標です。 お弁当ですが、何気に毎日投稿させて い... 続きをみる
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おはようこざいます! いつも皆さんありがとうございます☆ 台風16号が発生しました。 16日頃にはここ石垣には来る予定です! 今年はなぜか石垣だけは直撃してないので! いよいよ台風が上陸しそうです。 現在風も強くなってきました。 外は台風の雰囲気です(笑) 最低限の食料と水を一応買っておきますかね... 続きをみる
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おはようこざいます! いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪ 台風は少し逸れたみたいですね! 皆さん「トリプトファン」を知っていますか? 必須アミノ酸の一部なのですが この成分、【精神の安定をもたらす原料】 です。 アルコール依存性の症状を和らげるそうなので 寝酒がやめら... 続きをみる
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ハイサーイ! いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れたり雨が降ったりと 大変でした。 本日は石垣で栽培している「ニラ」で 【ニラ玉】と【ニラのおひたし】を作ってみました♪ 石垣のニラは噛めば噛むほど 甘みが出てきて、ハマります! お陰様でめちゃ最近食べています(笑) ぜひ石垣に... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです! 台風が上陸予定です。14号ですかね。 ようやく来た!って感じですね 【Today's Lunchbox】 *ブラジルほうれん草のピリ辛ラー油炒め *ゴーヤとツナのニンニク醤油炒め *卵焼き *ニラのおひたし *... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 昨日はかなり雨が降りましたね!! 洗濯物が乾かないなー。。。 【Today's Lunchbox】 *ニラのおひたし *大豆のマカロニサラダ *キューリの中華風浅漬け *ゴーヤとツナのにんにく醤油炒め *鶏むね... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 ここんとこ天気が晴れないですなー。。。 【Today's Lunchbox】 *大豆のマカロニサラダ *枝豆とじゃがいもの煮込み *ゴーヤと卵のニンニク醤油炒め *卵焼き *小松菜と大豆のラー油炒め *小浜島の... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです!! 台風が本土に向かっちゃってますね。 今年は野菜が高くなりそうですね! 【Today's Lunchbox】 *大豆入りマカロニサラダ *肉ジャガ *ナムル *ゴーヤと卵炒め *キューリの浅漬けとトマト *小松... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 昨日、宮古島付近で台風13号が発生しました。 現在東日本に向かっているみたいですね。 皆さん気をつけてくださいね。 石垣は台風の影響でしょうか? めちゃくちゃ風が強い!!笑 石垣の高校生は自転車で学校に向かって... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は雨です。 なんと台風が沖縄にできたらしいですね! どうなるのかな?! 【Today's Lunchbox】 *鶏胸肉とトマトのバジルソース和え *ニラのおひたし *ゴーヤと大豆のポン酢がけ *ツナと卵のニラ炒め *肉ジャガ... 続きをみる
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ハイサーイ。 今日の石垣の天気はいきなり大雨が 降ってきました。 さすが南国ですね(笑) 今日は家で肉ジャガを作りました スタミナ回復に必要な 「ビタミンB1」「カリウム」 ビタミンB1は豚肉や大豆、ウナギなどに多く含まれています。 ただビタミンB1は水溶性なので 長時間とどまるのが難しいのです。... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです♪ 【Today's Lunchbox】 *ゴーヤチャンプル *塩トマト *小松菜のおひたし *ニラの食べるラー油がけ *ゴーヤと大豆のポン酢和え 最近は「遊びが仕事、仕事が遊び」 だと思い始めてます。 こう言って... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 本日の石垣の天気は晴れです♪ 【Today's Lunchbox】 *ゴーヤチャンプル *枝豆のパスタサラダ *ニラの食べるラー油和え *鶏肉と大豆の柚子胡椒煮込み *トマトのオリーブオイルがけ *小松菜のおひたし 最近は栄養バランスを考え... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れですね♪ 【Today's Lunchbox】 *鶏肉と大豆の柚子胡椒煮込み *枝豆とトマトのオリーブオイル炒め *卵焼き *ニラと油揚げのおひたし *にんじんシリシリ 今月にシルバーウィークがありますね。 皆さんはシ... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです。 台風12号が沖縄に近付いてるみたいです。 沖縄では初めての経験です。 【Today's Lunchbox】 *ゴーヤチャンプル *スパイシーチキン *にんじんシリシリ *枝豆のパスタサラダ *ニラと油揚げのおひ... 続きをみる
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ハイサーイ! 今日も石垣は晴れでした☆ 本日英語の勉強していたところ、 「ゴーヤ」を英語でなんて言うか 気になったので、 調べてみたところ "Better Melon"ビターメロン と言うそうです! なんだかフルーツを意識させますね(笑) 今日はこんな感じにオカズを作ってみましたよ☆ *枝豆のパス... 続きをみる
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おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです。 今日から9月ですね♪ 石垣はまだまだ暑いです。 【Today's lunchbox】 *枝豆のマカロニサラダ *アスパラと大豆のきのこ炒め *ゴーヤチャンプル *きんぴらニンジン *キューリの浅漬け アスパラが... 続きをみる