9/22 老化の進行を遅らせる「ゴマ」
ハイサーイ!
いつも皆さんありがとうございます。
今日の石垣の天気は晴れです
【Today's Lunchbox】
*プチトマト
*ゴーヤのポン酢和え
*鶏ササミとキノコの大豆煮込み
*ツナとコーンのパスタサラダ
*ゴーヤチャンプル
*ゴマライス
*温州みかん
最近「ゴマ」にハマってます!
ゴマにはカルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンなど
栄養がたくさん詰まっています。
老化の進行を遅らせたり、ガン予防に役立ちます。
ただ種皮があるので、消化吸収しにくいのが難点!
なので細かく刻んだり、すり鉢でする方法がいいみたいです。
私も今後、積極的に使っていきたいです。
それでは本日も楽しんでいきやしょう♪