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石垣生活のブログ記事
石垣生活（ムラゴンブログ全体）-
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石垣島生活最後のお弁当
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪ 【Today's Lunchbox】 ＊酢豚 ＊ひじき ＊スパイシーチキン ＊きんぴらゴボウ ＊小松菜のおひたし ＊ふりかけライス 実は今日で石垣島のお弁当生活が最後になります。 あっという間でした。。... 続きをみる
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休暇をいただいてました。
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます。 ここんところ、石垣島を最後に満喫しておりました。 西表島や竹富島にも行ってきました。 最後の満喫です。 本当に八重山諸島にはお世話になりましたね☆ 私の大好きな場所です！！ 海も潜ってきました。 本当素晴らしいです！！ 10月いっぱいの石垣ですが、... 続きをみる
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10月も半分が過ぎました
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪♪ 本日で10月16日 10月も半分が過ぎました。 台風ブームも終わり 石垣島では天気が安定してます！ たまにスコールで大雨が降りますが。。。 まだまだ日差しが強いです。 日焼け止め塗らなかったから 日焼けしまし... 続きをみる
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市場が秋の野菜に変わってきました。
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです 【Today's Lunchbox】 ＊にんじんとコンニャクのきんぴら ＊ニラ玉 ＊大豆と野菜のトマトソース炒め ＊マグロの柚子胡椒煮込み ＊練り野菜のかまぼこ ＊プチトマト ＊沖縄風野菜炒め ＊サーモン... 続きをみる
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石垣市内、ほとんどの地域で停電
ハイサーイ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです 【Today's Lunchbox】 ＊島豆腐かまぼこ ＊卵焼き ＊肉じゃが ＊プチトマト ＊黒ごまライス 今日は小さめのお弁当。 バランスよく出来た気がします♪ 現在石垣市内では落雷の影響で ほとんどの地域が停電... 続きをみる
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10/2 うまくいっている節約術
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです☆ 【Today's Lunchbox】 ＊ツナとピーマンのやみつき醤油炒め ＊小松菜とコンニャクのおひたし ＊ニラ玉 ＊もずくかまぼこ ＊プチトマト ＊鶏胸肉とピーマンの煮込み ＊ごまライス 今日もだいぶ... 続きをみる
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10月スタート、ラスト1ヶ月の石垣生活
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです！！ 【Today's Lunchbox】 ＊小松菜のおひたし ＊鶏ササミと大豆のトマトソース ＊よもぎのかまぼこ ＊ナスとエノキの柚子胡椒煮浸し ＊プチトマト ＊卵焼き 今年は台風などの影響で野菜が高くな... 続きをみる
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9/30 プチトマトの素晴らしさ
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪♪ 【Today's Lunchbox】 ＊ナスとエノキの柚子胡椒煮浸し ＊小松菜のおひたし ＊ニラ玉 ＊鶏胸肉とピーマンの煮込み ＊プチトマト ＊もずくかまぼこ ＊ごまライス トマトにはリコピンが含まれ... 続きをみる
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9/29 わたしの毎日の納豆
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです！！ 【Today's Lunchbox】 ＊ニラ ナムル ＊ナスとコンニャクの煮浸し ＊ゴーヤチャンプル ＊鶏胸肉と枝豆煮込み ＊卵焼き ＊大豆のバジルソース炒め わたしはほとんど毎日食べているものが あります。... 続きをみる
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9/27 思った以上に凄い、沖縄の台風
ハイサーイ。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は台風です 想像以上に沖縄の台風は凄い！！！ まずは音が違います。 耳に掃除機を当てられている感覚です（笑） こりゃ外に出られないな！ いい体験をしています。 【Today's Lunchbox】 ＊大豆のバジルソース炒め ... 続きをみる
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9/26 今夜は台風
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです！！ 風が少し強いですね。 石垣島、八重山諸島では今夜は台風の予定です。 台風に備え買い物に行ってきました。 やはり考えていることはみんな同じ、 めちゃ混んでました！（笑） 台風に慣れているのか、石垣市民は行動が早いですね... 続きをみる
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9/25 波照間島の山羊刺身
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪♪♪ 明日ぐらいには台風が上陸しそうですね。 今日のうちに食材を確保しておこうっと。 【Today's Lunchbox】 ＊マカロニトマトソース ＊大豆のバジルソースがけ ＊ピーマンと玉ねぎのピリ辛炒め ＊ゴー... 続きをみる
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9/24 台風17号が発生？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうごさいます☆ 今日の石垣の天気は晴れです！！ 【Today's Lunchbox】 ＊大豆のバジルソースがけ ＊ピーマンと玉ねぎのピリ辛炒め ＊鶏胸肉とピーマンの柚子胡椒煮込み ＊ゴーヤのおひたし ＊マカロニトマトソース ＊卵焼き ＊黒ゴマライス... 続きをみる
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9/23 カラフルなお弁当は栄養バランスがいい？！
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです☆ まだまだ暑くて夏の石垣です。 日本のお弁当って世界に比べると レベルが非常に高いと思います。 毎日朝早く起きて、お弁当作っている お母様方はとても素晴らしいと思います！ 今やSNSなどで、日本中のお弁当を 見ることがで... 続きをみる
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9/22 老化の進行を遅らせる「ゴマ」
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです 【Today's Lunchbox】 ＊プチトマト ＊ゴーヤのポン酢和え ＊鶏ササミとキノコの大豆煮込み ＊ツナとコーンのパスタサラダ ＊ゴーヤチャンプル ＊ゴマライス ＊温州みかん 最近「ゴマ」にハマってます！... 続きをみる
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9/21 夜に甘いモノ禁止
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます 今日の石垣の天気は久しぶりに晴れです☆ 【Today's Lunchbox】 ＊鳥ササミとキノコの大豆煮込み ＊ニラ玉 ＊ゴーヤのおひたし ＊卵焼き ＊ツナとコーンのパスタサラダ 夜に小腹が空いて、甘いモノが欲しくなりますよね。 「夜に甘いモ... 続きをみる
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9/20 沖縄も秋の風？！
ハイサーイ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 台風16号が過ぎ、沖縄も秋の感じがしました。 昨晩はクーラーをつけず、窓を開けたまま 寝てました。 沖縄には桜や紅葉があまりないので 本土のように秋を身近に感じるのが 難しいので、こういった気温で感じるしか なさそうです... 続きをみる
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9/19 秘境がいっぱい？！石垣島の北部旅
おはようございます いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです！ 【Today's Lunchbox】 ＊鶏肉と大豆のキノコ煮込 ＊プチトマト ＊ピーマンとツナの醤油炒め ＊ニラ玉 ＊ゴーヤのおひたし ＊鶏ササミのバジルソース炒め 昨日は石垣の北部に冒険に行きました。 ... 続きをみる
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9/18 美容弁当！？
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は雨です！ 石垣は昨日の台風で、大きな被害はなかったみたいです！ 良かったです♪ 【Today's Lunchbox】 ＊ゆで卵〜バジルソース添え〜 ＊鶏肉と大豆のトマト煮 ＊ゴーヤチャンプル ＊ピーマンとツナの醤油... 続きをみる
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9/17 現在、台風直撃しています
おはようこざいます！ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は台風です！！ 最大風速45m。 風の強い音が家にいてもよく聞こえます。 今日は外に出られないですかね？ 【Today's Lunchbox】 ＊鶏肉と大豆のトマト煮 ＊ゴーヤチャンプル ＊コーンのマカロニサラダ ＊... 続きをみる
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9/16 いよいよ今夜から台風が石垣島に！！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 現在石垣はなぜか晴れてます！ 今夜から台風です。 大きいみたいですね！ 大きな被害がないことを祈ります 【Today's Lunchbox】 ＊ゴーヤチャンプル ＊コーンのマカロニサラダ ＊ニラと大豆のおひたし ＊卵焼き ＊鶏肉と大... 続きをみる
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9/15 少しだけ成長したのかな？
おはようこざいます！ いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は現在晴れです♪♪ 嵐前の静けさかな？ めちゃ晴れてて不気味です（笑） このブログも半年。 私の個人的な目標として ＊お弁当(自炊)を毎日やる ＊英語力を身に付ける が今年の目標です。 お弁当ですが、何気に毎日投稿させて い... 続きをみる
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9/14 台風16号がくる？！
おはようこざいます！ いつも皆さんありがとうございます☆ 台風16号が発生しました。 16日頃にはここ石垣には来る予定です！ 今年はなぜか石垣だけは直撃してないので！ いよいよ台風が上陸しそうです。 現在風も強くなってきました。 外は台風の雰囲気です（笑） 最低限の食料と水を一応買っておきますかね... 続きをみる
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9/13 精神を安定させる「トリプトファン」
おはようこざいます！ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪ 台風は少し逸れたみたいですね！ 皆さん「トリプトファン」を知っていますか？ 必須アミノ酸の一部なのですが この成分、【精神の安定をもたらす原料】 です。 アルコール依存性の症状を和らげるそうなので 寝酒がやめら... 続きをみる
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9/12 石垣産のニラ
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れたり雨が降ったりと 大変でした。 本日は石垣で栽培している「ニラ」で 【ニラ玉】と【ニラのおひたし】を作ってみました♪ 石垣のニラは噛めば噛むほど 甘みが出てきて、ハマります！ お陰様でめちゃ最近食べています（笑） ぜひ石垣に... 続きをみる
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9/11 ブラジルほうれん草
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです！ 台風が上陸予定です。14号ですかね。 ようやく来た！って感じですね 【Today's Lunchbox】 ＊ブラジルほうれん草のピリ辛ラー油炒め ＊ゴーヤとツナのニンニク醤油炒め ＊卵焼き ＊ニラのおひ... 続きをみる
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9/11 おなかが空いた時の甘いモノは危険？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 昨日はかなり雨が降りましたね！！ 洗濯物が乾かないなー。。。 【Today's Lunchbox】 ＊ニラのおひたし ＊大豆のマカロニサラダ ＊キューリの中華風浅漬け ＊ゴーヤとツナのにんにく醤油炒め ... 続きをみる
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9/9 小浜島の黒糖
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 ここんとこ天気が晴れないですなー。。。 【Today's Lunchbox】 ＊大豆のマカロニサラダ ＊枝豆とじゃがいもの煮込み ＊ゴーヤと卵のニンニク醤油炒め ＊卵焼き ＊小松菜と大豆のラー油炒め ＊... 続きをみる
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9/8 スタミナオカズ達
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです！！ 台風が本土に向かっちゃってますね。 今年は野菜が高くなりそうですね！ 【Today's Lunchbox】 ＊大豆入りマカロニサラダ ＊肉ジャガ ＊ナムル ＊ゴーヤと卵炒め ＊キューリの浅漬けとトマト... 続きをみる
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9/7 近くの台風の影響？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は曇りです。 昨日、宮古島付近で台風13号が発生しました。 現在東日本に向かっているみたいですね。 皆さん気をつけてくださいね。 石垣は台風の影響でしょうか？ めちゃくちゃ風が強い！！笑 石垣の高校生は自転車で学校に向かって... 続きをみる
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9/6 渡り鳥が長距離を飛べる理由
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は雨です。 なんと台風が沖縄にできたらしいですね！ どうなるのかな？！ 【Today's Lunchbox】 ＊鶏胸肉とトマトのバジルソース和え ＊ニラのおひたし ＊ゴーヤと大豆のポン酢がけ ＊ツナと卵のニラ炒め ＊... 続きをみる
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肉ジャガで疲労回復？
ハイサーイ。 今日の石垣の天気はいきなり大雨が 降ってきました。 さすが南国ですね（笑） 今日は家で肉ジャガを作りました スタミナ回復に必要な 「ビタミンB1」「カリウム」 ビタミンB1は豚肉や大豆、ウナギなどに多く含まれています。 ただビタミンB1は水溶性なので 長時間とどまるのが難しいのです。... 続きをみる
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9/5 遊びが仕事、仕事が遊び
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです♪ 【Today's Lunchbox】 ＊ゴーヤチャンプル ＊塩トマト ＊小松菜のおひたし ＊ニラの食べるラー油がけ ＊ゴーヤと大豆のポン酢和え 最近は「遊びが仕事、仕事が遊び」 だと思い始めてます。 こ... 続きをみる
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9/4 栄養分を少し意識した弁当
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 本日の石垣の天気は晴れです♪ 【Today's Lunchbox】 ＊ゴーヤチャンプル ＊枝豆のパスタサラダ ＊ニラの食べるラー油和え ＊鶏肉と大豆の柚子胡椒煮込み ＊トマトのオリーブオイルがけ ＊小松菜のおひたし 最近は栄養バラン... 続きをみる
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9/3 今年のシルバーウィークの沖縄は？
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れですね♪ 【Today's Lunchbox】 ＊鶏肉と大豆の柚子胡椒煮込み ＊枝豆とトマトのオリーブオイル炒め ＊卵焼き ＊ニラと油揚げのおひたし ＊にんじんシリシリ 今月にシルバーウィークがありますね。 皆... 続きをみる
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9/2 えっ？？パンク？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです。 台風12号が沖縄に近付いてるみたいです。 沖縄では初めての経験です。 【Today's Lunchbox】 ＊ゴーヤチャンプル ＊スパイシーチキン ＊にんじんシリシリ ＊枝豆のパスタサラダ ＊ニラと油揚... 続きをみる
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ゴーヤを英語で"Better Melon"
ハイサーイ！ 今日も石垣は晴れでした☆ 本日英語の勉強していたところ、 「ゴーヤ」を英語でなんて言うか 気になったので、 調べてみたところ "Better Melon"ビターメロン と言うそうです！ なんだかフルーツを意識させますね（笑） 今日はこんな感じにオカズを作ってみまし... 続きをみる
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9/1 ８月の節約結果
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです。 今日から９月ですね♪ 石垣はまだまだ暑いです。 【Today's lunchbox】 ＊枝豆のマカロニサラダ ＊アスパラと大豆のきのこ炒め ＊ゴーヤチャンプル ＊きんぴらニンジン ＊キューリの浅漬け ア... 続きをみる
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日本のガラパゴス諸島「西表島」Part2
ハイサーイ！ いつも皆さんありがとうございます。 この間は途中で申し訳なかったです。。。 今日は西表島の後半をお届けします♪ 前回はピナイサーラの滝上までご紹介しました。 今日は「滝壺」です。 一旦下って別の道から移動します。 今度は川沿いを歩いていきます。 水の音が心地よかった♪♪ 今度は15分... 続きをみる
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8/31 夏も終わり
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです☆ 【Today's Lunch Box】 ＊ピリ辛エンサイ炒め ＊キューリの浅漬け ＊ゴーヤチャンプル ＊卵焼き ＊枝豆のマカロニサラダ 最近ピリ辛に凝ってます。 唐辛子は腐らせるのを防いでくれるので 暑... 続きをみる
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8/30 日本のガラパゴス諸島「西表島」
ハイサーイ。 いつも皆さんありがとうございます！ 今日の石垣の天気は晴れでした☆ ようやく西表島の「ピナイサーラの滝」に 登りました♪♪ 八重山諸島で行きたいところの１つでした！ まずはカヌーで向かいます。 今日は比較的涼しいほう！ だいぶ楽でした。 マングローブが間近で見れて 自然の大きさに圧倒... 続きをみる
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8/29 栄養の神「大豆」
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣は、台風10号の影響でしょうか？ 風がすごく強いです。 本土の皆さん気をつけて！！ 【Today's lunchbox】 ＊枝豆のマカロニサラダ ＊ゴーヤのポン酢漬け ＊卵焼き ＊エンサイと卵のツナ炒め ＊コンニャクと小松... 続きをみる
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8/28 いつの間にかブログが5ヶ月
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は曇りです 【Today's lunchbox】 ＊ゴーヤのポン酢漬け ＊卵焼き ＊鶏肉とナスの大豆煮込み ＊ピリ辛キューリのラー油がけ ＊エンサイ炒め 自分のブログを見てて思ったのですが このブログがなんだかんだで... 続きをみる
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8/27 日本のアニメで英語の勉強？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです。 【Today's lunchbox】 ＊エンサイとツナのピリ辛醤油炒め ＊ゴーヤのポン酢漬け ＊卵焼き ＊大豆のマカロニサラダ ＊鶏肉とナスの大豆煮込み やはりトマトなど色鮮やかなものを入れると 色鮮や... 続きをみる
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8/25 竜宮城へ？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです。 【Today's Lunch box】 ＊ゆで卵&プチトマトのバジルソース添え ＊エンサイ炒め ＊ゴーヤのポン酢漬け ＊大豆のマカロニサラダ ＊鶏肉とナスの大豆煮込み 以前にもご紹介したかと思い... 続きをみる
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石垣限定の野菜「エンサイ」
ハイサーイ！おいかわゆうたです。 台風が完全に上へ向かいました！ 結構大きくなってるので 気を付けてくださいね。 今日はとある野菜を購入してみました。 「エンサイ」 ちなみに紅芋やエンサイなどは 本土には持ち帰ってはいけないらしいです。 理由としては【カンキツグリーニング病】 という病害虫が発生し... 続きをみる
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8/25 弁当のインスタグラムスタート
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日も石垣は晴れです♪ ところで台風10号が沖縄に向かってましたけど また上に戻ってるんですか？ 今年はまだ一回しか来てないので 早く海の為に来て欲しいですね！！ 【Today lunch box】 ＊小松菜のおひたし ＊ナスの煮浸し ＊ス... 続きをみる
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8/24 漢字の便利さ
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです♪ 【本日のお弁当】 ＊小松菜のおひたし ＊キューリの浅漬け ＊ツナとゴーヤのお浸し ＊ゴーヤチャンプル ＊ナスの煮浸し 現在英語の勉強をしていますが 漢字の便利さに感動しています！ 例えば「小松菜」を英語で言うと... 続きをみる
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8/23 Everyday ゴーヤを食べていた結果？！
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです！！ 【本日のお弁当】 ＊ナスの柚子胡椒煮物 ＊鶏肉のぶっかけ食べるラー油 ＊ツナとゴーヤのおひたし ＊キューリの浅漬け ＊ゴーヤチャンプル 私は8月から毎日ゴーヤを食べています。 昨年までは毎年と言っていいほど、... 続きをみる
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8/22 シンプルな楽しみの幸福
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです♪ 【本日のお弁当】 ＊ゴーヤとツナのおひたし ＊ピーマンとちくわのラー油炒め ＊枝豆と鶏肉の柚子胡椒煮物 ＊卵焼き ＊枝豆とツナのパスタサラダ 8月も終わりに近付いてきました。 夏ももう終わりですかね？ ただ沖縄... 続きをみる
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8/21 石垣島ドライブ
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです！！ 【本日のお弁当】 ＊ピーマンとちくわのラー油炒め ＊エノキとニラのワサビ風味 ＊枝豆とツナのパスタサラダ ＊ゴーヤとツナのおひたし ＊枝豆と鶏肉の柚子胡椒煮物 昨晩仕込んだオカズを早速使いました♪ 昨日は石垣... 続きをみる
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8/20 Boiled Soybeans
ハイサーイ！ おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 早速ですが「Boiled Soybeans」を 日本語では枝豆という意味です。 大豆はとても身体に良いとされてます。 世界でもSoybeans=大豆は認められてます。 今日はいつも作っている料理に枝豆を入れてみました。 ＊枝豆... 続きをみる
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8/19 Beautifull "WASABI"
おはようございます。いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れです！！ 【本日のお弁当】 ＊エノキとニラのわさび風味炒め ＊ピーマンとエノキとちくわの和風炒め ＊ゴーヤのポン酢おひたし ＊卵焼き ＊ゴーヤチャンプル柚子胡椒味 昨晩、エノキが危ない予感がしたので エノキを使った料理を... 続きをみる
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8/18 沖縄の為に台風を
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は朝から雨です。 【本日のお弁当】 ＊ニラのラー油ナムル ＊ピーマンとエノキとちくわの和風炒め ＊コンニャクステーキ ＊ゴーヤのポン酢おひたし ＊ゴーヤチャンプル柚子胡椒風味 ＊鶏の唐揚げ 昨日作った柚子胡椒風味のゴーヤチャ... 続きをみる
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8/16 離れて暮らす友達へ
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです☆ 今朝は昨日購入してきた野菜で 朝食を作りました。 ＊ニラのラー油ナムル ＊ゴーヤのポン酢おひたし ニラとゴーヤはスタミナを高め、体力をアップできます。 私にとってこの暑い夏を越えるのに必須野菜です。 沖縄の食材... 続きをみる
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初挑戦！「バジルソース」
ハイサーイ！ おいかわゆうたです。 関東に台風が近付いてるみたいですね！ 今年沖縄は全く台風が来ないですね。 なんだかメチャクチャ大きいのが来そうで 怖いですね。（笑） 石垣島では旧盆ってコトで 野菜が安くなっていました。 いえーい☆ そこでバジルを購入してみました。 初めてバジルの葉っぱを買いま... 続きをみる
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8/15 美容とダイエットの神「ちゅらどり」
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです。 昨日、沖縄産鶏肉「ちゅらどり」を 購入しました！ 鶏胸肉です。 塩、胡椒、砂糖、レモン汁、水(少し)、油(少し) で下味をつけ 約6時間〜1日置いておきます。 フライパンで約五分、フタをしてボイルします。 よく... 続きをみる
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8/14 石垣島エイサー祭り
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます！ 今日の石垣の天気は晴れです。 【本日のお弁当】 ＊卵焼き ＊ウィンナー ＊スパイシーチキン ＊ゴーヤチャンプル ＊ツナのパスタサラダ ＊ピリ辛キュウリの浅漬け ウィンナーとチキンって、お弁当に入ってると すごく美味しく感じますよね！ これ不... 続きをみる
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8/13 高栄養価、低コストゴーヤチャンプル
ハイサーイ！いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は曇りです。 本日は沖縄料理「ゴーヤチャンプル」を作りました。 最近ゴーヤにハマったので 色々創作してますが、やはりゴーヤチャンプルが一番好きです☆ 画像は左がゴーヤチャンプルです。 今回は鶏肉を使っているので だいぶカロリーが低いで... 続きをみる
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8/12 おめでとうございます。
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は曇りです。 【本日のお弁当】 ＊唐揚げ ＊ハンバーグ ＊小松菜のおひたし ＊ウィンナー ＊ナポリタンパスタ ＊ゴーヤチャンプル オリンピックでは、メダルを獲得してますね♪ おめでとうございます！！ とても素晴らしいですね。... 続きをみる
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8/11 本日は台湾Day
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は、昨日に続き雨です。 降ったり止んだりと天気に振り回されてます（笑） 【本日のお弁当】 ＊小松菜のおひたし ＊ゴーヤチャンプル ＊ナスのナポリタン ＊メンチカツ ＊ピリ辛ナスと鶏肉のヘルシー煮物 木曜日は毎週、台湾から多く... 続きをみる
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8/10 東京や大阪など内地から来た人の印象
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は曇りと雷 雨が一瞬降りそうです。 【本日のお弁当】 ＊小松菜のおひたし ＊白菜のコールスロー ＊卵焼き ＊ナスのナポリタン ＊ゴーヤチャンプル 昨日、普段一緒に働いている石垣出身の男の子から 内地の人の印象を聞いてみました... 続きをみる
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8/9 ヘルシー責め
ハイサーイ。いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣は晴れです。気温が34度です。 東京だと37度らしいですね！？ こっちのが過ごしやすいとは。（笑） 今日も色々料理してみました。 ＊ゴーヤチャンプル ＊小松菜のお浸し 石垣産 ゴーヤ、小松菜 沖縄産 卵、ちくわ 油揚げ、ハッシュドビーフ ゴ... 続きをみる
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8/8 海でのマナー
おはようございます。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです☆ 【本日のお弁当】 ＊中華風キューリの浅漬け ＊油揚げと小松菜のツナ和え ＊ゴーヤとツナの佃煮 ＊ナスと枝豆の煮浸し ＊テリマヨ ＊卵焼き 野菜中心です。 そろそろお盆の時期ですね。 沖縄も大変混雑します。 そこ... 続きをみる
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Double Rainbow
ハイサーイ！おいかわゆうたです。 今日の石垣島はスコールが凄かったです。 濡れたりして大変でした。 ただ雨のおかげで「虹」が見れました☆ しかも二重の虹です！感動しました♪ 船から見えました。 やはりこういうのも沖縄特有なんですかね？ とても絵になります。 自然の美しいものってどこか惹かれますね？... 続きをみる
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8/6 行けなかった西表島
ハイサーイ。いつも皆さんありがとうございます。 本日西表島に行く予定でしたが 台風5号の影響でしょうか？ 天気が荒れて西表島に行けませんでした。 残念。。。。 また次回上陸してきます！！！ その代わりにたくさんの食材を買いに行きました。 石垣産 ゴーヤ、キューリ、小松菜、ナス 沖縄産 白菜 ハム、... 続きをみる
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8/5 What is your dream??
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は珍しく雨です。 ただ蒸し暑いです（笑） 【本日のお弁当】 ＊油揚げとニラのおひたし ＊ウィンナーとエノキのバター醤油炒め ＊ツナとゴーヤのさっぱり和え物 ＊マグロの角煮 ＊鶏肉とニンジンのトマトソース炒... 続きをみる
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8/4 鶏肉ときんぴ人参のトマトソース炒め
ハイサーイ！いつも皆さんありがとうございます☆ 今日の石垣の天気は晴れでした！ 土曜日に西表島に視察に行くことが 決定しました！！ 日本のガラパゴス諸島とも呼ばれています。 どんな冒険が待っているのかとても楽しみです♪ 本日はこんなお弁当のおかずを作ってみました！ 沖縄産 鶏肉 エノキ 石垣産 き... 続きをみる
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8/3 Let's make it happen
ハイサーイ！おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです♪ 本日から2連休！お弁当はお休みです。 久々の連休なのでじっくり休みたいと思ってます。 最近覚えた英語 【Let's make it happen】 日本語に略すと 「実現させよう」 という意... 続きをみる
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8/2 台風が来ないとどうなるか？
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです！ 【本日のお弁当】 ＊和風ナムル ＊ゴーヤとニンジンきんぴら ＊ナスのマカロニナポリタン ＊スタミナ煮込 ＊ウィンナー ＊鶏の唐揚げ 今年の沖縄は比較的に台風が少ないみたいです。 台風が来ない... 続きをみる
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8/1 7月の節約成功？！
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです☆ 【本日のお弁当】 ＊スタミナ煮込 ＊ハンバーグ ＊ナスのマカロニナポリタン ＊和風ナムル ＊ゴーヤとニンジンきんぴら 今日の主人公は昨晩作った「スタミナ煮込」 にんにくたっぷりでスタミナ補給... 続きをみる
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7/31 沖縄で大好きなお土産
おはようございます。いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです☆ 今日で7月が終わりますね。 8月はもっと気温が上がる予定なので、熱中症には気を付けてくださいね！ 【本日のお弁当】 ＊メンチカツ ＊卵焼き ＊和風ナムル ＊ナスのマカロニナポリタン ＊ゴーヤとニンジンきんぴら 昨... 続きをみる
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7/30 黄色い人参
ハイサーイ！おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣は晴れ曇り雨と色々な天気を味わえました（笑） 今日は石垣島では豊年祭りです。 地元の人は張り切ってます。 こうやって地域のみんなが協力し合って、 盛り上がるのは素晴らしいことです♪ 日本のお祭りの魅力は団結もあるかもし... 続きをみる
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7/29 いつの間に沖縄人？！
おはようございます。おいかわゆうたです。 今日の天気は晴れです！ 【本日のお弁当】 ＊ゴーヤのマカロニサラダ ＊ゴーヤとマグロの角煮 ＊ゴーヤの生姜添え ＊魚肉ソーセージとナスのスタミナ煮浸し ＊ウィンナー ＊とりの唐揚げ このお弁当を見てもらったらわかるのですが いつの間にかゴーヤだらけになって... 続きをみる
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7/28 ムークス〜無料で受けられる講義
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです♪ 【本日のお弁当】 ＊ゴーヤとマグロの角煮 ＊ゴーヤのツナサラダ ＊エノキと小松菜のおひたし ＊魚肉ソーセージとナスのスタミナ煮浸し ＊ウィンナー ＊メンチカツ 早速ですが皆さん ムークスとい... 続きをみる
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7/27 沖縄県は日本一の？！
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます。 今日の石垣の天気は晴れです☆ 【本日のお弁当】 ＊ゴーヤのツナサラダ ＊魚肉ソーセージとナスのスタミナ煮浸し ＊ゴーヤとマグロの角煮 ＊エノキと小松菜のおひたし ＊ウィンナー&ハンバーグ 先日、新しい運転免許証が... 続きをみる
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7/26 石垣産キハダマグロ
ハイサーイ！おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣は晴れてるのに大雨の中が降ってました。 南国っぽい天気でした。 今日は「石垣産キハダマグロ」が美味しそうだったので 購入してみました！ 石垣島は意外とマグロやカツオなども獲れます。 新鮮な状態で食べられるんですよ♪ 石... 続きをみる
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7/25 えっ？もう？！
おはようございます。今日の石垣の天気は晴れです☆ 【本日のお弁当】 ＊ゴーヤとニラの中華風ゴマ和え ＊小松菜のおひたし ＊卵焼き ＊ウィンナー&ハンバーグ ＊ナスのナポリタン 今日は外の現場です。 暑くて食欲が減退しているので 白いご飯だとそんか食べられないんですよね。笑 なので今日は白い... 続きをみる
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7/24 石垣島Go
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます♪ 今日の石垣の天気は晴れです。 【本日のお弁当】 ＊キュロットジンジャーラペ ＊ゴーヤとニラの中華風ゴマ和え ＊小松菜のおひたし ＊鶏肉とコンニャクの健康煮込み ＊スパイシーチキン&ウィンナー ＊ナスのナポリタン ... 続きをみる
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7/23 お弁当のオカズ作り
ハイサーイ！おいかわゆうたです。 今日も石垣島は晴天♪32度で暑かったです！ 本日は一日中お休みだったので、買い物へ行きました。 「石垣産」 ナス(150円) ニラ(90円) ゴーヤ(78円) 「沖縄産」 鶏肉(237円) 小松菜(130円) を購入しました！ ＊ナスのナポリタン ＊小松菜のおひた... 続きをみる
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7/22 目標！食育実践プランナー
おはようございます。おいかわゆうたです。 いつも皆さんありがとうございます♪ 今日も石垣の天気は晴れです☆ 【本日のお弁当】 ＊ニラのおひたし ＊キュロットジンジャーラペ ＊鶏肉とキノコの焼肉のタレ煮込み ＊ウィンナー ＊卵焼き 来年に「食育実践プランナー」「食生活アドバイザー」 という資格を取り... 続きをみる
