おはようございます。いつも皆さんありがとうございます。

今日の石垣の天気は晴れです。

【本日のお弁当】

＊ポテトサラダ

＊ツナとゴーヤのおひたし

＊にんじんシリシリ

＊小松菜のおひたし

＊卵焼き&ウィンナー

＊ハンバーグ

ところで皆さんの集中出来る時間帯はいつですか？

私は午前中が一番集中できます。

午後は本当に眠くなります。（笑）

午後は低血糖になり、脳の活動が低下するので

眠くなるそうです。

「チョコレート」などの甘いモノで

脳を活性化って方法もありますが、

カロリーが。。。。

そういう時は昼食で

【野菜を最初に摂取し、血糖値の上昇を緩やかにする】

実際私もお弁当に野菜を多めにし、最初に食べてます。

意識して食べるだけで、午後が全然違います☆

あっ！二重炭水化物が一番ダメです。

ラーメンライスやうどんとおにぎりとかは

一番眠くなるパターンです（笑）

皆さんも最初に野菜を多く食べてみてください♪

それでは今日も頑張りやしょう♪

本日もたくさんのありがとうが言えますように

いつも応援ありがとうございます

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